SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Pierwszy zarys diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 99 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 43 Obwód pasa (pępek) : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x w tygodniu siłownia, 3x tyg orbitrek 1h Odżywianie : staram się, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2014-12-07 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lekarza, zrobiłam wszystkie badania jakie mi zalecono. Wyniki mam wyśmienite. Lekarz stwierdził, że nie mam się przejmować, że poprostu taka jestem i już, ale ja jednak nie czuję się z tym nie dobrze. Co mam zrobić. Od wczoraj zaczęłam trening A6W, czy to coś pomoże? A może jakaś dieta lub inne propozycje. Pozdrawiam, z góry dziękuję buziaki papa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2006-04-01 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zapytać jak oceniacie proponowany przeze mnie trening? PONIEDZIAŁEK Mięsnie klatki piersiowej- - wyciskanie na laweczce poziomej - 4 serii (12 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 4 serii (12 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serii (12 powtórzeń) Mięśnie naramienne - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 2010-01-28 21:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na wytrzymałość do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    trening 3 razy w tygodniu + 4 dzien katowanie nóg 3zestawy: I tydzien ABC II BCA III CAB IV ABC itd... rozgrzewka: bieg 1km + 30 pompek + jakies *******y zestaw A: plecy: wiosłowanie sztangą 3x12 klata: wyciskanie płasko 3x15 bary: wyciskanie na siedząco 2x15 rozciaganie: rozpiętki płasko 1x15 + rozpiętki na skośnej dodatniej 1x15 + przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-04-22 18:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 7 godz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stack kreatynowy wlasnie skoncztyle cykl Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli konieczne Stosowane wcześniej diety: dieta typowo masowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-04-11 21:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17lat, ważę 59kg, wzrost: 171cm, obecne wymiary to: Klata: 87cm, Biceps: 28cm. Mój cel jest prosty, chce polepszyć swoją sylwetkę, ogólny wygląd klatki i biców. Prosiłbym Was o poinformowanie mnie jaką dietę mniej więcej powinienem obrać, i jakie ćwiczenia. Wraz z kolegami, robimy sobie w piwnicy małą siłkę, będzie ławeczka ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-11-01 19:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy mój trening jest dobry i skuteczny. Ćwicze co 2 dni 1 dzień: Klata+Triceps Serie -Wyciskanie sztangi (12,10,10.8) -Wyciskanie na skośnej (12,10,10,8) -Rozpietki (12,12,12) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-12-28 18:59:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Gainer, gdzie go tu wsadzić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam ustalona dietę tak jak poniżej. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 zostanie Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-01-15 13:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcą po prostu schudnąć. Czytałem, że niektóre osoby powinny ćwiczyć częściej inne mniej. Jedne robić więcej serii inne mniej z większym obciążeniem. Plus do tego jest ważna dieta ale jaką dobrać do tego typu celu. Wiem tylko tyle, że przez parę lat się zasiedział i przestałem dbac o sylwetkę. I wiem też, że chcę to zmienić. Oczywiście wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2011-11-23 17:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planuję swój 1 cykl (za około 2-3 m-c) i liczę na pomoc tych którzy się znają bo sam nie chcę ryzykować. Czytałem różne artykuły i w większości polecano na 1 cykl metę albo prop.. Nie jestem w tej dziedzinie ekspertem, ale meta jest mocno hepatoksyczna, a w dodatku podobno strasznie zalewa. Prop podobno działa lepiej, ale trzeba bić co 2 dni, a ja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-04-04 14:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po nowemu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o treningu dla siebei w końcu ur. w 1986 waga 94 kg wzrost 178 wymiary nie znam wyniki siłowe w profilu cel --> redukcja fatu z zchowaniem LBM ( o ile geny pozwolą ) dieta --> redukcyjna 2,4 gr białka 1 gr tłuszczy 3-4 gr węgli środki--> muay thai , aeroby , trenign na siłowni , hiit aeroby 1-2x w tygodniu hiit 1x w tygodniu mt 2-3x w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6927 Data: 2006-03-02 16:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL NA SIŁE

    Temat
    Doping

    Witam wlasnie zaczynam myślec o cyklu na listopad/grudzien i wrzuce ankiete jak mam zamiar wyglądac jak wróce do siebie po tyrce w anglii :) 1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie da sie zmierzyc UDO: 54 (wiem wiem zanik) TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: od kulawych początków do teraz z wieloma przerwami 4.5 r 6.DIETA [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2008-09-04 14:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie czy ktoś może rzucić okiem na założenia do diety redukcyjnej? Waga: 120kg, Wzrost: 200cm, PPM: 2505 kcal/dobę CPM: 3257 kcal/dobę (2505x1,2) Deficyt: 500 (co myślicie o deficycie 1000kcal??) Dieta ułożona na 2760 kcal/dobę. Białko 2g/kg co daje 236g i 944 kcal Tłuszcze 0,5g/kg co daje 59g i 531 kcal Węglowodany 2,8g/kg co daje 330g i 1322 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-10-18 01:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra dół do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata (większość ,, na sucho " ) Uprawiane inne sporty : krótkie bieganie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, brak maszyn Dieta : 3500-3600 kalorii Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2019-06-03 21:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowo-siłowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu.Moim celem narazie nie są jakieś bardzo duże przyrosty masy, ale bardziej zrównoważony przyrost stosunku masa/siła. Dodatkowo katuje się na judo, więc muszę się w miarę trzymać w kategorii wagowej, no i gdybym za szybko przybrał na masie to moja szybkość i stawy byłyby w słabej formie. Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-09-30 17:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Mam już za sobą pierwsze pół roku ćwiczeń i chciałbym zmienić plan treningowy. Proszę o ocene planu. PONIEDZIAŁEK: klata + biceps klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10-6 3.ROZPIĘTKI 4x 10-6 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-09-10 16:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: przysiady ze sztangą 3s-12/10/8 Plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie 3s-12/10/8 Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s-12/10/8 Barki: wyciskanie żołnierskie 2s-12/10 Biceps: uginanie ramion ze sztanga łamaną 2s-12/10 Triceps: prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s-12/10 Brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2011-01-25 19:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gainery, sp 80 6) stosowane wcześniej spalacze: ----- 7) suplement stosowane przez ostatnie 60: sp80, gainer vitalmax2 8) ilość dni wolnych od kreatyny: rok przerwy 9) dieta: jest typowo wzwyzkowa 10)przewidziane finanse na cykl:ok 400zl 11) uwagi i sugestie:--- Tak jak w temacie prosze o pomoc w wybraniu czegos dobrego. Mianowicie po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2011-08-15 12:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat i od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni. Od obecnego poniedziałku ułożyłem kompletny plan. Proszę o ocenę jego, gdyż jestem nowicjuszem i nie jestem w stanie stwierdzić jego jakości. Poniedziałek : Plecy, biceps i brzuch Środa : Klatka, triceps i brzuch Piątek : Nogi, barki i brzuch Poniedziałek : Ćwiczenia Na Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-02-22 22:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt długo trwająca redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, ważę 71 kg i mam 178 cm wzrostu. W wakacje ubiegłego roku zacząłem się odchudzać w mało rozsądny sposób. Duża ilość aerobów i bardzo duże cięcie kalorii. Schudłem z 74 kg do 63,7 zaledwie w przeciągu 2-3 miesięcy. Zredukowałem tkankę tłuszczową jak i zarówno spaliłem dużo mięśni. Następnie w mało rozsądny(ponownie) sposób [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2016-12-08 08:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)